怎么练习压腿

怎样弓步侧压腿教你四种练习方法

大家都知道弓步侧压腿运动。它简单、易学、有效，在热身后做防止剧烈运动时肌肉拉伤；放松活动时做减少肌肉的酸痛起到放松的作用。但在练习中发现，由于学习初期学生基础条件所限和后期学生思想上不重视，大多数学生弓步小，前腿大腿做不到接近水平位置，并且双手叠压在前腿上导致身体前俯无法沉髋，效果不明显。如何做前弓步压腿才更有效呢？下面根据自己的教学实践总结几种做法：1、以右前弓步为例。两手叉腰...

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