椭圆仪怎么用 2026-03-07 1 1、上椭圆仪时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了。 2、跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆仪既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。 3、如果用泰诺健的Synchro Forma椭圆仪，还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢。如果只想锻炼腿部肌肉... 阅读更多
