青少年增高营养食谱 2026-05-25 0 食谱一：早餐，豆浆250毫升、面包两片、奶酪1片、拌黄瓜豆腐丝、五香鹌鹑蛋5个；加餐，苹果1个；午餐，米饭、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤；加餐，橙子1、核桃2个；晚餐，银耳红枣粥、花卷1个、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖菜；加餐，酸奶250毫升； 食谱二：早餐，牛奶250毫升、豆包1个、小西红柿5个、煮鸡蛋1个；加餐，香蕉1个；午餐，八宝粥1碗、小枣玉米面发糕100克、酥鲫鱼、草菇芥兰... 阅读更多
