跑步注意事项和建议

2026-03-14 1

1、跑步前一般可做一些准备活动，拉拉筋，扭扭腰，活动髋、膝关节。站立，两手叉腰，交替活动踝关节。不要在情绪不好的时候疯狂运动啊，根据自己的情身体状况去运动。 2、当然跑步前别抽烟，进餐后不宜跑步，跑步减肥的优秀时间是早晨与傍晚。跑之前喝杯水，跑累了也不要立即坐下休息，要走一回。 3、雾天、大风天最好不要出门跑步健身了，因为在雾天和大风天气里的空气质量是比较差的，空气中的尘埃也相对较多...