米饭的热量

一碗白米饭的热量 多少大卡

一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨***况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低，适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖...

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白米饭的热量

1、一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。 2、但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象...

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