健身一天三餐食谱？ 2026-03-04 0 健身一天三餐食谱？ 早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、水煮玉米100克 午餐：黑意大利宽面80克、羊肉羊心80克、西兰花50克、白萝卜30克 晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克 三餐食谱？ 周一 早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆 午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜 晚餐：玉米+凉拌菠菜 周二 早餐：红薯+鸡蛋+豆浆 午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬 晚餐：土豆+芹菜炒豆干 周三 早餐... 阅读更多
