单手俯卧撑的正确做法
1、第一阶段： （1）准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。 （2）完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。 注：整组练习25个，至手肘适应后可做第二阶段练习。 2、第二阶段： （1）找一个高度为你身体一半的支撑物，例如桌子。 （2）准备动作：姿势与第一阶段一样，双手抓住桌子边缘，双手伸直...
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1、第一阶段： （1）准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。 （2）完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。 注：整组练习25个，至手肘适应后可做第二阶段练习。 2、第二阶段： （1）找一个高度为你身体一半的支撑物，例如桌子。 （2）准备动作：姿势与第一阶段一样，双手抓住桌子边缘，双手伸直...
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