一分钟游泳小课堂蝶泳的动作要领图解
接下来，让我们一起学习蝶泳的动作分解。 step1：入水 入水时要注意，手肘需高于小臂并呈弯曲状态，将掌心朝下。由手掌带动小臂、大臂依次入水。入水时，手掌尽量与水面成四十五度角。 step2：抱水 抱水时将手臂外旋，掌心开始出现先后转的运动轨迹，手要按照向外、再向后、再向下的运动轨道进行。 step3：划水 完成上一个动作之后，加入大曲臂的运动，划水依次至肩部下方、腹部下方...
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1、向上打水 （1）第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 （2）第二步 接着两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压。在大腿下压时，两脚和小腿由于惯性的作用继续向上，膝关节形成自然弯曲。 （3）第三步...
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