练平板支撑的正确姿势常见错误做法盘点
来源:站酷作者:Master1305 平板支撑对于锻炼肌肉很有效，因此很多人都喜欢用这个方法来锻炼身体，而且对于减掉赘肉也是很有效的，不过单单坚持锻炼没有用，还要注意练习的时候动作标准。今天看看平板支撑这个动作的标准姿势，这样你就可以收获很好的锻炼效果了，也不用担心伤害身体了。 一、正确的做法是怎样的？ 俯卧姿势，双肘弯曲、脚趾着地支撑地面，身体其它部位不可以接触地面，要保持笔直。在这个过程中...
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1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。 2、平板支撑对于健身的朋友来说，可以减脂塑形、提高代谢率，不过任何动作都要讲究科学，掌握正确的姿势不但能提高我们的锻炼效果，还可以避免造成不必要的损伤...
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