有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好带你去区别它们

有氧运动是指人们在自身氧气供应充分时进行的一种体育锻炼。那什么才能称之为有氧运动呢？其实有氧运动没有具体的形式。拥有韵律而且时间保持在十五分钟以上，并且在这个过程中人体心率保持在150次/每分钟一下的运动都可以被称为有氧运动。而无氧运动，就是人体在没有充分氧气供应的情况下进行的一种高强度的剧烈运动。 它的特点就是速度快，氧气的摄取量低。所以有氧运动过后容易造成肌肉酸痛，呼吸急促。那么这两种运动...

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