抛绣球的正确方法 2026-03-04 0 1、侧位站立上拋法。 动作方法：（以右手为例)侧位站立，左肩对着木杆方向，两脚左右开立约与肩同宽，重心在两脚之间。右手握住绣球的提绳，手腕按逆时针方向做2-3次的绕球预摆动作。 绕球时要屈肘、手腕放松、运转柔和，使球速均勻。当球绕到最低点与地面垂直时，身体重心前移，转体面对彩环，同时蹬地，伸臂侧绕到最高点，顺着球的惯性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出。 动作关键：手腕摆球为逆时针方向摆球... 阅读更多
