蛙泳口诀四句话 2026-04-11 0 学习蛙泳口诀的四句话是“蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。” 1、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹... 阅读更多
蛙泳的基本动作口诀 2026-03-14 1 蛙泳是最古老的泳姿，早在2000-4000年前，就有类似这种游泳姿势的记载。18世纪中期，此种泳姿在欧洲因似“青蛙游水”而被称为“蛙泳”。 蛙泳的基本动作口诀 1、手臂动作要领口诀 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 2、腿部动作要领口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠... 阅读更多
蛙泳动作要领口诀 2026-03-04 5 1、开始姿势。两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态 2、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。手臂外划要放松，不需用力。 3、高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度... 阅读更多
