波比跳的正确做法 2026-03-05 0 1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。 2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。 3、双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。 4、胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。 5、用爆发式动作伸展手肘... 阅读更多
