拉力带的健身方法

拉力带锻炼方法

1、肩部肌群练习。 （1）动作要领： 动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。 动作2：站姿同动作1。双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。 动作3：站姿同动作1。可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。 动作4：站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带...

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拉力带锻炼方法图解3大使用方案教你收获好身材

来源:图虫作者:79054233219008068 冬季是一个比较适合在室内进行健身的季节，而弹力带是我们必不可少的一个好帮手，它的携带性强，使用方便简单，非常适合懒人来使用。一条小小弹力带，并不占据很大的空间，而对新手来讲更是简单易上手、使用零门槛，而且我们在运用这项小道具来进行阻力性的训练的时候，是要比进行一些简单日常的自重训练燃脂效果好得多。 来源:图虫作者...

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