卧推多重算合格 2026-03-11 1 1. 卧推多重合格。 2. 根据不同的训练目标和个人体能水平，卧推多重的合格标准会有所不同。 一般来说，男性合格的卧推多重可以达到自身体重的1倍或以上，女性合格的卧推多重可以达到自身体重的0.75倍或以上。 这是因为卧推是一项相对较为重要的力量训练项目，对于身体的力量和肌肉发展有着重要的作用。 3. 值得延伸的是，卧推多重的合格标准不仅仅取决于重量，还与正确的姿势和技术有关。 在进行卧推训练时... 阅读更多
一般人卧推多少公斤 2026-03-05 2 1、一般没练过的青年。力量中等的只能推一根杠子的，40斤。健身半年左右可以到体重，当然身体素质特别好或特别差的不提。还有如果每天跑5KM以上或是饮食很少 力量也会增长缓慢。如果是用手来推的话：对于一个没有专门练过的，身体健康的壮年男性，一般第一次能推40kg就不错了，科学地训练了一段时间后能达到自身的体重，经过长期练习比较厉害的人可以推1.2倍体重。 2、如果是用嘴来推的话... 阅读更多
