平板撑的正确做法图示

平板撑的正确做法图示掌握这几点就够了

做平板支撑，最主要的就是腰部不能塌，上半身一定要保持一个直线。腹部肌肉要使劲，如果腹部肌肉没有发力的话，你的腰部就会向下塌，那么动作就不规范了，更谈不上锻炼肌肉了。 在保持腰部不塌陷的基础上，可以做一些变式动作，加强对腹部肌肉或者是核心肌肉群的锻炼以及***。比方说小仙女 可以左右腿交替向天空抬起，这样不仅能锻炼腹部肌肉，同时也能***你的臀部肌肉，让你拥有迷人小翘臀。...

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